Čovek je neosporno šampion u učenju straha. Roditelji, profesori, knjige, televizija, časopisi… On uči da se boji veštica, električne struje, serijskih ubica, nezaposlenosti, side, globalizacije, nuklearnog oružja i ko zna čega svega još. Ali, čovek i sam sebi stvara strahove. Suprotno od životinja, on ima svest o sebi. Sposoban da se vine u budućnost, čovek zamišlja hiljadu bolesti, nesrećnih slučajeva, neuspeha… I još gore od svega – on vidi dolazak smrti, neizbežne i nepredvidive. Gde? Kada? Kako? Kod čoveka, strah od smrti pred stvarnom opasnosti se razlikuje od filozofskog pogleda na smrt, što druga živa bića ne poznaju.
Evo prvo nekoliko opštih pravila koji bi trebalo da su vam stalno na umu ukoliko želite da kontrolišete ili da se rešite straha:
■ Imajte uvek na umu da vaša osećanja straha i telesni simptomi koji pri tom nastaju nisu ništa drugo nego povišenje normalne telesne reakcije u stresnoj situaciji.
■ Takva osećanja i telesne reakcije su vrlo neprijat ne, ali niti su opasni, niti na bilo koji način štetni. Ništa strašno se neće dogoditi!
■ Nemojte u situacijama straha pojačavati strah mislima kao što su: ‘Šta će se desiti?’ i ‘Kuda ovo može da vodi?’.
■ Skoncentrišite se samo na to, šta se oko Vas i sa Vašim telom zaista dešava – a ne na to, šta bi se u Vašim mislima još moglo desiti.
■ Sačekajte i dajte strahu vremena da prođe. Nemojte se boriti protiv straha, ne bežite od njega, već ga prihvatite takvog kakav jeste.
■ Posmatrajte kako se strah sam od sebe ponovo smanjuje kada prestanete da ga svojim mislima povećavate – strah od straha.
■ Mislite na to, da je kod vežbanja samo bitno da se nauči, odnositi se prema strahu, a ne, izbegavati ga. Samo tako dajete sebi šansu da napredujete.
■ Imajte pred očima unutrašnje ciljeve i posmatrajte kako ste do sad – i pored svih poteškoća – napredovali. Mislite na to, kako ćete biti zadovoljni ako i ovog puta budete imali uspeha.
■ Ako se osećate bolje, pogledajte oko sebe i pla nirajte sledeći korak.
