Danas ljudi vježbaju jogu iz više razloga, radi razvijanja koncentracije, fizičkog zdravlja, filozofskih uvjerenja ili jednostavno radi unutarnjeg mira. Vjeruje se kako joga lijeći nesanicu, astmu i neke bolesti, ali da bi se vidio rezultat potrebno je puno truda i vremena.
Kako bi se postigao najbolji rezultat prilikom vježbanja joge potrebno je naučiti smiriti misli i usredotočiti se mentalno. Kako bi se postigla harmonija tijekom vježbanja potrebno je biti u nepomičnom položaju i kontrolirati disanje. Postoji par položaja koji pomažu u rješavanju stresa, te u postizanju zdravijeg načina života, a oni su lotus položaj, leptir položaj, luk položaj, kobra položaj i plug položaj.
Kod prakticiranja joge potrebno je meditirati te zadržati pozitivan stav i misli, a savjetuje se vježbanje ujutro i navečer.
